Zamówienie

Lekcja 1: Mężczyzna - gatunek zagrożony? Lekcja 2: Kim są Twoi prezenterzy? Lekcja 3: Nawigacja, czyli jak poruszać się po kursie

MODUŁ 1

Na dobry początek...

Lekcja 1: Przygotuj się prawidłowo do badań krwi Lekcja 2: Profilaktyczne badania krwi dla mężczyzny Lekcja 3: Unikaj sabotowania swoich wyników Lekcja 4: Najczęstsze przyczyny najpopularniejszych zaburzeń Lekcja 5: Ale to już? Czyli dlaczego masz siwe włosy Lekcja 6: Łysy nie z wyboru - dlaczego wypadają Ci włosy? Lekcja 7: Dyskomfort trawienny - jak znaleźć przyczynę problemów z układem pokarmowym Lekcja 8: Praca zmianowa - jak może zaburzać twoje zdrowie

MODUŁ 2

Przegląd Twojego zdrowia, czyli diagnostyka

Lekcja 1: Dlaczego “tracisz” czas na sen Lekcja 2: Światło - bezwzględny game changer Lekcja 3: Chronotypy - fakt czy ściema? Lekcja 4: Śpij jak król, czyli optymalizacja sypialni Lekcja 5: Trenuj tak, aby lepiej spać Lekcja 6: Jedzenie przed snem – szkodzi czy nie ? Lekcja 7: Suplementacja wspierająca Twój sen Lekcja 8: Pomiary snu - czy warto i czym warto? Lekcja 9: Dobry sen mimo nocnej zmiany Lekcja 10: Drzemka - przyjaciel czy wróg Lekcja 11: Jak alkohol psuje Ci sen

MODUŁ 3

Jak spać, żeby się wyspać

Lekcja 1: Aktywność fizyczna dla Twojego zdrowia Lekcja 2: Rodzaj aktywności - Twój wiek ma znaczenie Lekcja 3: Dlaczego WHO kłamie - czyli ile ruchu naprawdę potrzebujesz Lekcja 4: Pracownik fizyczny vs pracownik biurowy - kiedy się ruszać a kiedy siedzieć na tyłku Lekcja 5: Klucz do sukcesu, czyli regeneracja Lekcja 6: Sauna i morsowanie to nie tylko moda Lekcja 7: Oddychanie przeponowe / Wim Hoff Lekcja 8: Oddychanie nosem

MODUŁ 4

Trenuj mądrze i skutecznie

Lekcja 1: Przyczyny, dla których większość diet zawodzi Lekcja 2: Piramida podstaw Lekcja 3: Zrozum swój metabolizm i planuj swoje jedzenie dobrze. Lekcja 4: Czy warto pościć? Chronożywienie Lekcja 5: Alternatywne modele żywieniowe (plusy, minusy, mity) Lekcja 6: Lampka wina dla zdrowia - fakt czy bullshit? lekcja 7: Jak to jest z tą kawą

MODUŁ 5

Dieta prawdziwego Dzika

Lekcja 1: Czy suplementy w ogóle działają? Lekcja 2: Co warto suplementować Lekcja 3: Co można suplementować Lekcja 4: Czego nie suplementować Lekcja 5: Suplement a lek - jaka jest różnica? Lekcja 6: Jakie Suple ze sobą łączyć, a jakich nie

MODUŁ 6

Zdrowotna kropka nad i, czyli suplementacja

Lekcja 1: Jak testosteron działa na Twój organizm Lekcja 2: Niski poziom “teścia” - objawy Lekcja 3: Jak rujnujesz swój poziom testosteronu Lekcja 4: Testosteron a zdrowie - bohater czy czarny charakter Lekcja 5: Czy to Twój najważniejszy hormon? Lekcja 6: Diagnostyka zaburzeń testosteronu Lekcja 7: Ogarnij niski poziom “teścia” - styl życia Lekcja 8: Ogarnij niski poziom “teścia” - suplementacja wspierająca

MODUŁ 7

Szef wszystkich szefów, czyli testosteron

Lekcja 1: Co zbadać, kiedy planujesz zostać Tatą Lekcja 2: XXI wiek a Twoje nasienie - dlaczego świat utrudnia ci życie Lekcja 3 : Jak Dieta wpływa na Twoich pływaków Lekcja 4: Jak używki niszczą Twoich pływaków Lekcja 5: Suplementacja wspierająca płodność

MODUŁ 8

Zanim zostaniesz Tatą

Lekcja 1: Dlaczego warto zadbać o psychikę i czy psychoterapeuta gryzie Lekcja 2: Zacznij już teraz - ćwiczenia, które pomogą Ci „ogarnąć” głowę

MODUŁ 9

Twoje zdrowie psychiczne i trening mentalny

Lekcja 1: TRT co to takiego Lekcja 2: TRT wskazania medyczne Lekcja 3: TRT zagrożenia Lekcja 4: Bomba a TRT - jaka jest różnica Lekcja 5: Bezpieczna Bomba Lekcja 6: Diagnostyka na TRT i na Bombie Lekcja 7: Jak się nie zabić Lekcja 8: Trt - Opowieści z krypty ( mity i fakty ) Lekcja Bonusowa : Dlaczego Fischer jest na bombie i dlaczego jego Teść wali Teścia

MODUŁ 10

Bądź jak Stallone, nie jak Kiepski.